반응형 GI 지수1 728x90 반응형 여름 맞이 다이어트 02 - 장기 다이어트 여름 다이어트, 다이어트 식단, 건강한 다이어트, 장기 다이어트 다이어트 하는 데는 식단 조절이 필수이므로 식단 위주로 조사해보았다. 저탄고지 다이어트 (LCHF, 키토제닉 다이어트) 몇 년 전에 크게 유행했던 다이어트로 탄수화물을 극도로 제한하고 탄수화물 대신 지방으로 에너지를 얻는 다이어트. 알려진 것처럼 단순히 지방을 많이 먹는 것이 아니라 열량의 총섭취량은 유지하면서 섭취 비중 가운데 탄수화물(당질)이 들어간 음식을 줄이고 지방이 들어간 음식을 늘려, 체내 인슐린 저항성을 낮추는 것을 목표로 한다. 고깃집에서 고기를 먹는다고 하면, 평소대로 고기와 채소를 골고루 먹을 때, 후식으로 된장찌개에 밥이나 냉면을 먹지만 않아도 살이 빠진다는 이야기이다. 비슷한 다이어트로는 식품을 가공하지 않고 그대로 먹.. 2021. 6. 3. 이전 1 다음
